Souffrir d'un deuil non résolu. Comment s'en sortir ?

La perte d'un être cher s'assimile bien souvent à une sorte de tempête que l'on doit traverser. La tristesse, la colère ou l'incompréhension sont autant de vagues qui se déchaînent contre notre bateau. On tente alors de ne pas être submergé et, normalement,les plus grosses difficultés se surmontent en six mois . Par la suite,les vaguent d'émotions surviennent tout au long du deuil, de manière plus ou moins fréquente et pendant plusieurs années (jusqu'à 10 ans). Mais la mer est plus calme et l'on réussit à garder le cap.

1. Tout d'abord , vous ressentez des émotions très intenses et douloureuses à propos du décès, émotions très négatives, comme la tristesse, le désespoir ou la colère.

Cela peut se traduire par de la culpabilité ou de la honte. Ces émotions envahissent tous les aspects de votre vie et vous avez du mal à ressentir de la joie ou du plaisir quotidien.

2. Vous évitez tout ce qui vous rappelle cette personne (ou au contraire vous vous y accrochez trop)

Tout ce qui se rapproche de cette personne, de près ou de loin, est insurmontable. Pas question de passer devant un cimetière ou de participer à une activité qui ravive son souvenir. Vous n'êtes pas capable de regarder sa photo sans ressentir une grande tristesse. Au contraire, le deuil non résolu peut également transformer la personne décédée en une obsession : on sent ses vêtements, touche ses affaires, regarde des photos. Tout ça très régulièrement et sans que l'on puisse se retenir.

3. Vous êtes submergé de pensées inexactes ou parasites à propos de son décès.

Vous refaites constamment l'histoire et ne pouvez pas vous empêcher de vous en vouloir. Quand bien même vous n'auriez rien pu changer. Il peut également s'agir de fausses idées que vous adoptez : comme d'assumer la responsabilité d'un mauvais choix effectué par quelqu'un d'autre et c'est mon cas.

4. Vous cherchez des signes de sa présence

La phase de déni est propre à chaque deuil.  Mais dans le cadre d'un deuil non résolu, elle s'étend plus longtemps et s'exprime parfois plus fortement. Il s'agit par exemple de chercher constamment des signes que la personne est bien en vie. Cela interfère avec le processus de deuil et empêche la pleine expression des émotions qui y sont associées. Des émotions qu'il faudra surmonter pour traverser son deuil.

Comment s'explique le deuil non résolu ?

Lorsqu'on souffre de deuil non résolu., on est alors prisonnier de cette tempête, avec le sentiment d'être coincé. Cela augmente la solitude, la confusion et peut empêcher une personne de soigner son chagrin. Certains facteurs favorisent l'émergence d'un deuil non résolu comme un décès soudain ou traumatisant, une grande proximité avec la personne défunte ou un manque de soutien de la part de proches .

5. Vous optez pour l'engourdissement émotionnel

Pour mieux supporter ce deuil non résolu, on peut avoir tendance à se tourner vers la consommation d'alcool ou de drogue. Il faut être vigilant car cela peut être le premier pas vers des excès voire une addiction. On peut également engourdir ses émotions comme la sur-consommation des écrans (et notamment du téléphone) ou encore de nourriture.

Comment surmonter un deuil non résolu ?

Échanger avec autrui

Souffrir d'un deuil non résolu conduit souvent à se couper des autres. Pourtant, c'est à travers la parole et l'échange que l'on peut s'en sortir, encore faut-il trouver des empathiques à l'écoute. Le soutien de sa famille, ses amis, d'un groupe de parole ou d'une association est primordial.

Trouver votre propre moyen d'honorer sa mémoire

Se rendre dans un cimetière,quand cela est possible , n'est pas la seule façon de conserver un lien avec une personne défunte. Trouvez celle qui vous correspond, c'est important pour accomplir votre deuil. Vous pouvez lui écrire une lettre, créer une sorte de mémorial, prendre part à des activités ou vous investir dans des causes qui lui tenaient à coeur.

Pour moi ce sera tout d'abord l'organisation d'un concert samedi avec des amis  et des personnes qui ont contribué à nous aider dans la maladie, ne serait-ce que par un petit mot sympathique.

On peut aussi consulter un spécialiste

Une thérapie peut vous aider à explorer les émotions ressenties envers la personne décédée. C'est également une façon d'identifier le chemin de pensée qui vous empêche de surmonter ce deuil et de mettre en place des outils et des stratégies pour vous y aider.

Enfin, n'oubliez pas que ce processus n'est pas linéaire. Il y aura , pour moi , tous les miens, et tous ceux qui sont dans ce cas des jours avec et d'autres sans.

La vie , notre vie, peut à tout moment basculer dans un vertige, dans une absence, dans un traumatisme qui vont définitivement et non pas durablement changer notre vie ou ce qu'il en reste et c'est pourquoi l'entourage devient alors primordial pour conjurer la tristesse.

Excusez- moi pour ces articles "pas drôles " mais mes "post" ont toujours reflété mon état d'esprit et j'attends des jours meilleurs , peut-être, pour vous amuser un peu comme je l'ai toujours fait, l'humour étant pour moi un moyen de défense face aux situations qui provoquent des sentiments d'angoisse.

Oui,on peut rire de tout mais pas avec n'importe qui  disait un de mes maîtres , Pierre Desproges.